REKLAMA

Kaip išsivaduoti nuo nerimo per minutę

REKLAMA

Nerimu vadinama emocinė būsena, kuri atsiranda kaip reakcija į nenuspėjamą situaciją. Nerimas paprastai būna nepagrįstas. Tuo jis skiriasi nuo panikos, kuri kyla kaip reakcija į pavojų. Atsikratyti šios neigiamos būsenos padės specialus kvėpavimo pratimas.

Nerimui būdingos neigiamos mintys, kurios vis kartojasi ir blokuoja protinę veiklą, trumpalaikę atmintį, sugebėjimą blaiviai ir logiškai mąstyti. Kad „perkrautume“ smegenis, prireiks dėmesingumo ir susitelkimo.

Sustabdyti nerimo būseną per minutę ir nusiraminti galima visai paprastu būdu.

*Palieskite smiliaus galiuku kitos rankos mažylio išorinį paviršių. Giliai įkvėpdami braukite kitos rankos smiliaus pagalvėle nuo mažylio pagrindo iki galiuko, iškvėpdami – nuo mažylio galiuko iki pagrindo.

*Giliai ir lėtai į kvėpdami ir iškvėpdami pakartokite tą patį su bevardžiu pirštu.

REKLAMA

*Braukite per didįjį pirštą, nepamišdami giliai kvėpuoti.

*Tą pati atlikite su smiliumi ir nykščiu

*Padarykite analogiškus veiksmus su kitos rankos pirštais.

Šis pratimas padės jums įkrauti savo „operatyvinę atmintį“, atsiriboti nuo problemų, nors kelioms sekundėms pamiršti dėl ko nerimavote. Pamažu nusiraminsite. Jeigu nerimas sugrįš, jis jau bus kur kas silpnesnis ir neturės pirminės emocinės įkrovos.

Šaltinis: „Econet“

REKLAMA

Alfa.lt naujienos

REKLAMA